20-00: спортзал
К вечеру к «бестелефонному» существованию начинаешь уже потихоньку привыкать и ловить себя на примечательных рассуждениях. Например, в отсутствие отвлекающих факторов я точно чаще думаю о себе, а не отвлекаюсь на других, – о своих эмоциях, желаниях, планах. Во-вторых, улицы снова превращаются в любопытное пространство, а не в промежуточную зону, которую хочется поскорей преодолеть. В-третьих, людей с телефонами вокруг оказывается так катастрофически много, что ты смеешься, понимая, что раньше, с телефоном, этого даже не замечала. К примеру, попадаются и такие, кто, уткнувшись носом в смартфон, чуть не врезается в столб или в прозрачные стеклянные двери фитнес-центра. Выглядит это ну очень комично. Неужели и я когда-то так делала?
15-00: снова работа
Трудовой день однозначно прошел продуктивнее, чем обычно, потому что на социальные сети за все эти часы ушло всего минут десять-пятнадцать, а на «просиживание» в телефоне – вообще ноль. Только вот когда рабочий день подходит практически к концу, возникает немного грустное ощущение, что ты намеренно пропускаешь что-то интересное. Начинаешь думать, что прямо сейчас тебе пишут с важным вопросом или предложением, приглашают куда-то, сообщают что-то занимательное, а ты сидишь себе без связи с миром и работаешь. При этом однозначно увеличивается концентрация: ты не тратишь время на просмотр дурацких видео и чужих ярких картинок из отпуска и чувствуешь себя как будто чуть более «в своей тарелке». То есть наедине со своей жизнью и ни с чьей еще. Круг вопросов, тебя волнующих, вдруг резко и вполне естественно сужается за счет отсутствия потока информации из социальных сетей, и ты вдруг неожиданно под конец рабочего дня ощущаешь себя… менее уставшей.
День второй
Утром рука по-прежнему потянулась к смартфону. Интересно, когда я избавлюсь от этого рефлекса?
Первое, на что обращаешь внимание без смартфона и интернета — старые привычки. Я привык к двум вещам: постоянно проверять время и слушать музыку в дороге. И если борьба с первой привычкой далась легко (я нашел свои старые «аналоговые» наручные часы), то со вторым всё оказалось сложнее
Пять лет назад можно было бы взять любой mp3-плеер и слушать любимую музыку хоть до посинения. Сейчас же этот трюк не пройдёт: вся музыка теперь в сети (Apple Music, Яндекс.Музыка и Вконтакте). Никогда бы не подумал, что буду радоваться любой знакомой мелодии, доносящейся из проезжающего такси
И если борьба с первой привычкой далась легко (я нашел свои старые «аналоговые» наручные часы), то со вторым всё оказалось сложнее. Пять лет назад можно было бы взять любой mp3-плеер и слушать любимую музыку хоть до посинения. Сейчас же этот трюк не пройдёт: вся музыка теперь в сети (Apple Music, Яндекс.Музыка и Вконтакте). Никогда бы не подумал, что буду радоваться любой знакомой мелодии, доносящейся из проезжающего такси.
Death Race
Мехико, Мексика
2016
В чем суть: Это гонка повышенной выносливости, в которой очень мало кто может дойти до финиша. Главное – попросту выжить. Никто из участников не знает, когда гонка закончится, кто останется в живых (как правило, это один человек) и сколько она продлится – чаще всего она занимает несколько дней, бегать приходится и в полной темноте, отдых – для слабаков. Участникам приходится таскать на себе все: ведра с водой, элементы для строительства моста, по которому предстоит перебираться (это учит командному духу и сплоченности – хотя каждый участник, разумеется, сам за себя, но командная работа тоже идет в зачет). Помимо грязи, здесь колючая проволока под напряжением в зарослях крапивы и в ежевичных кустах – удовольствие так себе. Коварные создатели, ко всему прочему, прокладывают ложные маршруты, чтобы вымотать спортсменов, поэтому нередко спустя час ползанья приходится возвращаться обратно и начинать все заново. В отличие от остальных гонок, эта направлена еще и на работу с сознанием – учат терпению, выдержке и планированию. У участников есть некоторая сумма денег на всю гонку, и, исходя из заданий, они должны либо сами выполнять работу (колоть дрова, убирать навоз и что еще придет в голову создателям гонки), либо платить за это – но предугадать, какое будет следующее задание, невозможно, а значит, и рассчитать траты тоже. Из еды на всем пути гонки – лук и улитки.
Пятый день
В детстве родители несколько раз ставили меня в угол, после того, как я демонстративно отказывался выходить на улицу (выбросить мусор, сходить в магазин за хлебом или погулять со сверстниками). Каждый раз воспринимал это как должное и стоял до последнего. Даже когда мама просила прощения и звала смотреть мультики. Я отказывался и продолжал упрямо стоять в углу.
С тех пор прошло больше двадцати лет, но ощущения точно такие же. Вот только в угол меня никто не ставил, я сделал это сам. И если супруга предложит отказаться от моего эксперимента и позовет смотреть мультики, да хоть stories какой-нибудь инста-мамы, сразу же соглашусь.
Седьмой день
Скучаю по Uber и Яндекс.Такси. Теперь же приходится голосовать у дороги. Не сказать, что отвык от такого, но это жутко неудобно. Забавный момент: водители онлайн-сервисов больше уважают пассажиров, ведь ты платишь и влияешь на рейтинг водителя в приложении. Поэтому ты можешь сесть куда захочешь, молчать всю дорогу, а в конце поездки тебе ещё и хорошего дня пожелают.
В обычном такси такой функции нет. Поэтому приходится сидеть там, куда скажут, мириться с мыслью, что на заднем сидении помещаются трое, и периодически отвечать на странные вопросы: какой ты национальности, сколько зарабатываешь в месяц и какие у тебя политические убеждения?
А ещё скучаю по камере своего iPhone. Не только потому, что люблю фотографировать, но и потому, что нужны фото для блога. Поэтому во время эксперимента приходится грустно смотреть по сторонам и запоминать, где находится очередная интересная находка.
Условия эксперимента
Для старшего поколения прожить без телефона один день вообще не было бы никакой проблемой, а вот для многих представителей нынешнего поколения миллениалов, я уверена, сутки без самого часто используемого гаджета показались бы пыткой. С целью проверить свою зависимость от последнего я решила на целый день отключить на телефоне Интернет и доступ к беспроводной сети, чтобы использовать его по сути как устаревший кнопочный – в режиме приема звонков, без использования приложений и мессенджеров
В моем случае надо сделать важное уточнение: моя работа связана с компьютером и подразумевает пребывание в Интернете по несколько часов в день. Но ради эксперимента я силой воли ограничила себе еще и доступ в социальные сети на рабочем компьютере – не больше 10 минут раз в 5–6 часов и только ради проверки сообщений
Надо признаться, эксперимент срывался не раз: то я решала, что без телефона весь-весь день сегодня нельзя, потому что запланирована встреча и человек будет писать в WhatsApp, то в машине требовался навигатор и приходилось подключаться к 3G, то банальное «ну а какой в этом вообще смысл» брало верх. И все же день без телефона настал однажды и приятно удивил меня в заключение…
Презентация на тему: ” Есть ли жизнь без интернета ? Презентация Итак, неким таинственным образом Вас отключили от Интернета, без которого Вы и дня прожить не можете.” — Транскрипт:
2
Есть ли жизнь без интернета ? Презентация
3
Итак, неким таинственным образом Вас отключили от Интернета, без которого Вы и дня прожить не можете.
4
Ну как же – это почта от любимой подруги, опусы из Бразилии, контакты с Австралией и Японией – о них тоже не стоит забывать. Форум о разведении кроликов и советы Мадонны, как приготовить макароны– все это Вам необходимо как воздух.
5
И вдруг этого не стало. Что же делать?
6
Жизнь изменилась до неузнаваемости.
7
Вы проснулись и теперь даже убираете постель. Вы дольше завтракаете и внимательнее смотрите новости – перечитать всю ленту у Вас теперь нет возможности. Просматриваете ежедневник, начинаете удалять ненужные ярлыки с рабочего стола компьютера и намечаете генуборку.
8
Все реже у вас возникают мысли «посмотреть в инете, что новенького в кинотеатрах». Все большее значение приобретают газеты и журналы. В первый вечер без Интернета Вы легли спать в 9 вечера.
9
В квартире идеальный порядок, Вы знаете наизусть программу передач. Досконально изучено содержание Вашего мп3-листа. Иногда возникают порывы что-то скачать. Вспоминаете, что это невозможно и снова просматриваете то, что было.
10
Выключаете антивирус – а какой в нем теперь смысл? Теперь можно не бояться вирусов.
11
Забываете адреса электронной почты и пароли от них. А когда-то наизусть знали все пять почтовых ящиков и постоянно их проверяли.
12
Было время. Может, купить новую книжку? Что там у нас сейчас читают? Надо посмотреть в журнале.
13
С утра с волнением проверяете почтовый ящик – вдруг что пришло. Приходит мысль написать роман.
14
На досуге просматриваете старые фотографии, предаетесь воспоминаниям о былом веселом прошлом.
15
Прогулки после школы– ведь больше некуда торопиться, проверять почту от друзей и читать последние комментарии. Начинаешь понимать, что обычная почта – не так уж и плохо и долго. Начата первая глава романа. Вполне прилично получается.
16
Надо собраться с друзьями…
17
Боже, как же можно было столько времени тратить на Интернет? А ведь без него жизнь так прекрасна! Надо взять фотоаппарат – пройтись по улицам сфотографировать пейзажи, а потом выложить… хм… на полку. А потом позвать всех друзей и показать им свои шедевры.
18
Надо поспрашивать у друзей, может у кого есть новые скачанные аудиокниги?… И попросить прислать…. Нет, передать на флешке. Так-с, кажется с онлайн-общением можно попрощаться. А как же постоянный мониторинг всего происходящего? Тоже придется попрощаться.
19
Через пару недель уже и отвыкаешь от сознания, что дома тоже может быть Интернет. И жизнь не стала хуже и ограниченней. Просто приобрела некоторые другие оттенки. Плохо это или хорошо? Ни то ни другое.
20
Все должно быть и все должно быть в меру. И Интернет, и общение в нем и в реальной жизни. Говорить, что это зависимость и плохо, не стоит. Сейчас в современной жизни без этого уже никак. А как иначе разгрести всю ту кипу информации, которая наваливается на любого человека каждый день? Иначе никак
Или Вы рискуете остаться без чего-то очень важного. К сожалению, это так, и с этим сложно поспорить
Вечер
После прогулки в снегопад решила не рисковать и вызвала такси. Не с приложения – позвонила. Уже в машине поняла, что мелких купюр у меня нет, пришлось с водителем по пути заехать в магазин и разменять их. Кроме этого, выслушала плач таксиста о том, какие клиенты нехорошие и о размене нужно сообщать оператору. Для справки, у меня была тысячная. Не пяти- и не десятитысячная. Но водителю-то лучше знать, что такое качественный сервис. А поездка, кстати, вышла в полтора раза дороже, чем то же самое при заказе в приложении. Но я держалась.
Ожидая друзей в кафе, не знала, чем себя занять: изучила все цветы на подоконниках, посчитала, сколько в зале блондинок, а сколько брюнеток, выучила всех официантов по именам. Но появлялось откровенное беспокойство: вдруг что-то случилось, а я не знаю. Ведь общение в соцсетях и мессенджерах давно уже заменило все остальное. Чуть не заплакала. Друзья пришли и стали сильно удивляться: как это я не знала, что Саша сегодня уехала в Хельсинки, Ира подстриглась, а у Альбины день рождения, ты что, забыла? Да, забыла! Ведь утром телефон мне об этом не напомнил!
В общем, истории я, конечно, слушала взахлеб, но ощущения оторванности от реальной жизни только нарастало. Кроме банальных желаний типа запостить фото в «Инстаграм (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации)» появлялось желание вернуться в жизнь.
Засыпала в обнимку с книгой. Дочитала!
Как бы смешно это ни звучало, но мне кажется, что сейчас быть в реальности- значит не только общаться лично, но всегда и везде(!) быть на связи. Время ускоряется, но мы меняемся вместе с ним: сегодня, отказываясь от Интернета полностью, мы теряем больше, чем находим. Безусловно, во всем нужно знать меру, но глупо сопротивляться явлению, которое становится таким же естественным, как почистить зубы утром.
Не теряйтесь и будьте в курсе!
День
Позвонила друзьям, договорилась вечером встретиться. До этого нужно было отвезти документы туда — не знаю куда: в район города, где я почти не бываю. А ведь никакого навигатора. Решила действовать по старинке и поехала на троллейбусе. Все было хорошо, пока я не начала спрашивать дорогу у прохожих: они были очень милыми и хотели помочь, но дом в пяти минутах от остановки я искала полчаса, бегая то в одну, то в другую сторону, послушав совета. Спас случай. В итоге вся замерзшая и в снегу я забрала документы. Как живут люди, у которых в принципе нет смартфона? Не понимаю.
Решила согреться и набрала подругу, которая жила в том же районе. Шли вместе, она по телефону давала ориентиры: «У магазина поверни направо, потом вдоль площадки, за ней тропинка к кирпичному дому… Нет, тот который пятиэтажный, бери левее!» В общем, кое-как справились. Шла и думала о навигаторе с такой любовью, какой прежде не питала.
Интересные факты
Идея отказа от Интернета возникла до эпохи появления социальных сетей. В те времена была очевидной проблема зависимости от Сети.
Святой покровитель Интернета пока не назначен. С 2000 года защитником Всемирной паутины признан испанский епископ Исидор Севильский (560-636 гг.). Это первый энциклопедист, который повлиял на средневековую историю.
Американский врач А. Голдберг в 1995 году первым описал Интернет-зависимость как психическое расстройство. Официальная медицина пока не признала ее. По оценкам специалистов, 6 % пользователей по всему миру страдают данной патологией. Максимальная часть (10,9%) находится в странах Ближнего Востока. В Северной и Западной Европе – наименьшая доля (2,6%).
Проблеме интернет-зависимости посвящаются литературные произведения и театральные постановки.
Интернет позитивно воздействует на душевное здоровье. У посетителей Всемирной паутины среднего и пожилого возраста улучшается деятельность мозговых центров принятия решений, рассуждений, памяти, чтения, зрения, языка.
Исследователи установили, что степень болезненного пристрастия обратно пропорциональна качеству жизни в государстве.
Утро
Было необычно просыпаться без просмотра новостей в соцсетях. Сразу подумала, что сейчас лето и я где-то далеко в лесном домике у озера. Странно.
Сделала зарядку, повалялась в ванне, привела себя в порядок по полной программе. Смотрю на часы – все еще утро. Оказывается, свободное время реально существует.
Вместо творожка или тоста с кофе сварила кашу, сделала салат и заварила чай, красиво подала, сфотографировала. Стоп. Нельзя же в Интернет.
За завтраком открыла недочитанную уже как два месяца книгу. Какое же это удовольствие! Но желание проверить хотя бы почту не исчезало: вдруг что по работе? Позвонили бы. А если нет? Так, надо отвлечься.
Для чего это нужно?
Начать жить «в реальности»
Именно благодаря доступу в Сеть человек может целыми днями придаваться эскапистическим развлечениям: «запойному» просмотру сериалов, бесконечному скроллингу соцсетей и просмотру бессмысленного развлекательного контента. Это отличный способ сбежать от реальности, забыть о решении проблем. Естественно, такой «побег» ничем хорошим не закончится: из-за постоянного откладывания проблем и жизни в целом на потом, придется в спешке принимать решения, и риск ошибиться будет гораздо выше.
Научиться отдыхать
В наше время присутствие телефона в комнате может вызывать такую же тревогу, как и его отсутствие. Согласно исследованиям из Америки, наличие телефона в нашем поле зрения влияет на качество работы и отдыха. Люди меньше концентрируются на действии в моменте времени, постоянно отвлекаясь на что-то: уведомления, сообщения, новое видео на YouTube. Отдых обесценивается, превращается в скроллинг Интернета (только уже не сидя за столом, а лежа в кровати).
Источник фото
Быть более собранным
Многозадачность далеко не всегда подразумевает хороший результат. Конечно, Интернет дает множество возможностей для выполнения нескольких задач одновременно. Но если использовать все их одновременно, то концентрация снижается
Внимание из-за этого становится рассеянным. Люди могут увлечься чем-то и пропустить свою остановку, опоздать куда-то, перепутать мейлы и прочее
Если не находиться онлайн 24/7, можно избавиться от этих проблем. Сделать это совсем не трудно.
Как избавиться от Интернет-зависимости
Подумайте, почему вы заходите в Интернет так часто? Это страх реальности, страх того, что вы что-то упускаете или нежелание работать? Все это может быть причинами развития зависимости от Интернета
Чем раньше их распознать, те проще будет в последствии;
Планируйте вручную – это поможет бороться с рассеянным вниманием и улучшит память;
Уберите push-уведомления из социальных сетей – это поощряет прокрастинацию и будет развивать тревожность;
Больше физической активности – не дайте себе утонуть в своих мыслях, развейтесь, подышите свежим воздухом;
Если не можете контролировать себя сами, то используйте контроллеры времени. Установите приложения, которые будут следить за вашим временем в Сети и блокировать вход.
Избавление от любых зависимостей – это всегда про силу воли. Поэтому, когда начало положено, то нужно обязательно довести дело до конца.
День первый
За последние несколько лет у меня развилась привычка: утром первым делом проверять смартфон.
Первое утро эксперимента — не исключение. Стоило мне проснуться, рука инстинктивно потянулась к смартфону. Но его не оказалось на месте. Сейчас мой iPhone лежит в тумбочке, ключ от которой есть только у супруги. К слову, ей моя затея очень понравилась. «Ты будешь больше писать!» — сказала она и улыбнулась.
И правда. Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько времени мы тратим на интернет? Бесконечный поток новостей, видео, сообщений в мессенджерах — всё это пожирает нашу жизнь, а нам лишь остаётся жаловаться на то, что времени ни на что не хватает. Мой случай.
Двадцать девятый день
Думаю, когда вернусь в онлайн, откажусь от всего ненужного. Отпишусь от большинства каналов в Telegram и Youtube, перестану открывать новостные сайты, плюну на ленту новостей в Instagram, а из Facebook так и вовсе удалюсь. Информация — наркотик. Поэтому если отказываешься от неё, кажется, словно что-то упускаешь. Но это не так. Это лишь ощущение
Всё самое важное — вокруг тебя. Кому-то мой эксперимент покажется дурацким
Возможно так оно и есть. Но сейчас, спустя почти тридцать дней информационной изоляции, я доволен. Потому что понял, что должно остаться в моей жизни, а с чем лучше попрощаться. Смартфоны и интернет сделали нашу жизнь комфортной. В маленьком гаджете — целый мир и ворох функций, без которых современная жизнь не кажется современной. Однако, постоянный доступ к любой информации в какой-то момент превратил мою жизнь в бесконечную погоню за чувство, что всё под контролем
Кому-то мой эксперимент покажется дурацким. Возможно так оно и есть. Но сейчас, спустя почти тридцать дней информационной изоляции, я доволен. Потому что понял, что должно остаться в моей жизни, а с чем лучше попрощаться. Смартфоны и интернет сделали нашу жизнь комфортной. В маленьком гаджете — целый мир и ворох функций, без которых современная жизнь не кажется современной. Однако, постоянный доступ к любой информации в какой-то момент превратил мою жизнь в бесконечную погоню за чувство, что всё под контролем.
А ведь это не так: жизнь — то, что не удаётся контролировать никому.
Я настолько перегрузил свой мозг, что попросту перестал слушать внутренний голос. Эксперимент превратился в перезагрузку, благодаря которой я избавился от всего, что мне мешало и отвлекало.
1
На военном полигоне Алабино
весна 2016 года
В чем суть:
«Гонка героев» – одна из самых выматывающих гонок с препятствиями в России. Трасса – 10 километров по пересеченной местности, и на ней – 60 препятствий: понтон, рвы, трубы, сквозь которые нужно проползать, подъемы на отвесную стену и спуски с нее, рукоход, канавы с грязью, пролаз под колючей проволокой по-пластунски, пока в тебя стреляет холостыми патронами БТР – и много других увлекательных приключений. Участвовать можно индивидуально, а можно взводами – по 10–20 человек в каждом. Сходить с дистанции на половине – нельзя, приходится терпеть до конца и тащить умирающих друзей на себе. Гонка – не из веселых, так как не известно, как повезет с погодой, и можно провести все два часа в грязи и, вдобавок к этому, под проливным дождем, а количество травм на дистанции достаточно велико. Выдержка, сила воли и чувство товарищеского плеча тренируются на гонке в полной мере. Придумали гонку Глеб Юн, основатель Школы мужества и Школы героев Gimnasium, чемпион мира и Европы по бразильскому джиу-джитсу, и Ксения Шойгу – дочь того самого Сергея Шойгу.
Двадцать первый день
Каждый раз, когда я что-нибудь оплачиваю картой, мне не приходит SMS от банка. Словно впервые за очень долгое время я им не нужен. Создается ощущение, будто падаю в бездну, туда, где никто обо мне не вспомнит. Я привык следить за банковским счетом — это создает ощущение, что твоя жизнь под контролем. Но теперь я лишен и этого. Очень странное чувство. Особенно, когда живёшь в мире, где порой всё сводится к погоне за деньгами.
Что страшнее моего мнимого «падения в бездну», так это мелочи, о которых раньше не задумывался. Вот, к примеру, оплата квартплаты. Раньше на это уходило пять минут — слава интернет-банкингу — но во время эксперимента на это ушло почти полдня.
Впервые за очень долгое время взял в руки квитанцию о квартплате и аккуратно заполнил ее. Кажется, это заняло тридцать минут. После чего пошёл в ближайшее отделение банка. Сидя в очереди — в ожидании, когда на табло появится мой номерок, — перечитал все рекламные листовки. Это хоть как-то скрасило бесконечное ожидание. Кажется, теперь я разбираюсь во всех банковских программах и продуктах. Не уверен, что это хорошо, но чтение листовок убивает время.
К слову, читаю листовки не всё время. Теперь у меня появилось время читать бумажные книги. В студенчестве читал много и с удовольствием. С возрастом заметил, что список на прочтение не уменьшается. Время от времени там появлялись новые названия, старые же никуда не исчезали. Теперь со мной всегда бумажная книга, на которую раньше не хватало времени. Мелочь, а приятно.
Мероприятия, связанные с Международным днём без интернета 26 января 2020 года
Известно, что праздник 26 января 2020 года не имеет большую популярность в некоторых странах мира
К тому же, малое количество людей обращает на него внимание. Ведь в современности интернет и все его ресурсы привлекают внимание общественности сильнее, чем походы на различные мероприятия
К тому же, информацию о них спокойно можно узнать в интернете.
Организаторы Международного дня без интернета все свои силы вкладывают в то, чтобы привлечь общественность к большой проблеме современности. Так, во многих странах проводится мероприятия, которые, по изначальной задумке, должны вытащить людей из домов и квартир, и заставить их принять участие в реальной жизни.
В России 26 января 2020 года большой популярностью пользуются образовательные мероприятия в библиотеках. Зачастую на них присутствуют представители Интернет-ресурсов, которые призывают людей хотя бы иногда отказываться от виртуального мира.
О чем стоит помнить, когда навалились трудности
Вовлекаясь во множество дел,
Не мечись, как по джунглям ботаник,
Не горюй, что не всюду успел,
Может, ты опоздал на «Титаник»
Игорь Губерман
Жизненные трудности настигают нас без предупреждения, и настолько внезапно, что практически сбивают с ног. Бывает, даже поддержка самых близких людей не помогает преодолеть невзгоды. Рано или поздно все изменится в лучшую сторону, но если вы чувствуете, что готовы упасть в обморок от навалившихся трудностей, повторяйте себе эти 5 фраз.
1. Я имею право немного поплакать, но скоро снова буду смеяться
Эмоциональная разрядка очень важна для того, чтобы пережить период скорби, смириться с неудачей, ошибками, трудностями
Никогда не сдерживайтесь и не чувствуйте вину за то, что вы подавлены и вам не хватает сил. Но важно помнить, что это состояние, необходимость «взглянуть в глаза нашим демонам», не должно длиться слишком долго. Это не должно быть постоянным
Поплакать и порефлексировать о наших проблемах служит очень четкой цели: помочь нам принять то, что случилось, чтобы двигаться вперед, чтобы изменить ситуацию и себя. Вы заслуживаете того, чтобы снова начать улыбаться.
2. Человек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности, — это я сам
Вас могут окружать хорошие друзья, чуткий партнер и любящая семья, которые заботится о вас. Однако вы должны быть в состоянии справиться с этими моментами трудности сами. Без воли, без энергии, без надежд вам будет очень сложно выйти из этой темной комнаты, в которую вы попали. Слушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но потом вы сами должны запустить этот внутренний процесс преодоления трудностей.
3. Я не могу изменить обстоятельства, но могу изменить мое отношение к ним
Есть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношения, которые рвутся, несмотря на все наши усилия…
Никто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обстоятельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. Однако лишь мы отвечаем за наши мысли. «Не могу» полностью обездвиживает нас и приносит нам лишь негативные эмоции. В то время как «я смогу это» полностью меняет наш настрой и мы находим новые силы. Не забывайте об этом!
4. Я начну жить, когда переступлю через свой страх
Зона комфорта – это то невидимое пространство, которое окружает нас и дает нам чувство безопасности и контроля над ситуацией. Однако, когда мы переживаем трудности и невзгоды, мы чувствуем, что эти невидимые стены рушатся, оставляя нас полностью беззащитными.
Мы должны преодолеть этот страх и выйти за пределы этого когда-то уютного кокона, который нас окружал. Если вы боитесь даже подумать, что теперь с вами будет, после того, как вы перешагнете эту линию, то сначала примите то, что случилось, а потом напомните себе, что жизнь продолжается, и вы вместе с ней. Вперед!
Если вы чувствуете страх, боитесь оказаться в одиночестве, то рационализируйте эти опасения и вспомните нашу вторую фразу: единственный человек, кто вам может помочь, это вы сами. Найдите в себе силы это преодолеть.
5. Мне нужно каждый день заботиться о своем спокойствии и внутреннем балансе
Вы заботитесь о вашей диете, весе, ходите к врачу, чтобы проверять свое здоровье. Постоянно думаете и заботитесь о ваших близких и, возможно, вечером вы падаете на кровать практически без сил.
Теперь спросите себя, когда в последний раз вы думали о своих чувствах, потребностях и вашем внутреннем мире? Полезно задавать себе этот вопрос каждый день. Если мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой. Если мы сосредотачиваем наши усилия на материальных вещах, стремясь накопить или получить их, мы забываем о действительно важных вещах: нашем счастье, нашей целостности как личности.
Когда наступают трудные времена, мы должны быть готовы к ним, и самая лучшая стратегия заключается в том, чтобы каждый день растить наше внутреннее спокойствие, укреплять чувство собственного достоинства, самооценку.
Не забывая, прежде всего, что жизнь течет и все постоянно меняется. Нравится нам это или нет, мы должны стать частью этого движения.
И в заключение стоит подчеркнуть, что никто из нас не может предсказать, когда наступят эти сложные моменты и жизнь будет испытать нас на прочность, поэтому необходимо знать, как «запустить» эти механизмы жизнестойкости, и эти фразы вам в этом помогут. Потому что пережив шторм, мы обязательно увидим радугу.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet
Гонка гладиаторов
23 апреля 2016
Санкт-Петербург
В чем суть: «Гонка гладиаторов» делится на три режима: «Спринт», «Профи» и «Экстрим». Все они различаются по длине трассы и количеству и типу препятствий. Тем, кто участвует в «Спринте», придется бежать около 5 километров с примерно 15 препятствиями, для «Профи» – это 10 км и 20 препятствий, а «Экстрим» – не для слабаков с трассой в 20 км и 25 препятствий. Грязь, холмы, канаты, рвы с водой, практически непроходимый лес, переход реки, рукоход, прыжки с высоты, прыжки через огонь, перетаскивание тяжестей и другие трудности. В качестве наказания за непройденное препятствие тут – берпи, а затем – еще, еще и еще очень много берпи. Даже «Спринт» здесь тяжелый (большинство гонок проводится зимой и весной, а значит, к трудностям добавляется холод, снег и лед), а уж «Экстрим» соответствует лучшим традициям зарубежных гонок на выносливость Spartan Race или Tough Mudder, на которые создатели «Гонки гладиаторов» и ориентировались.
Классный час
Особенно важен данный праздник для школьников. Зачастую именно дети и подростки получают стойкую зависимость от компьютера, гаджетов, интернета. Детям необходимо постоянно прививать любовь к обычным радостям жизни, реальному миру, где гораздо больше интересного, где протекает реальная жизнь, а приключения, чувства, отношения — не искусственные, а самые настоящие.
Стоит подчеркнуть, что данный праздник вовсе не направлен против интернета, а служит лишь для того, чтобы человек задумался — много ли он тратит драгоценного времени на мир, который не является реальным, а служит для работы, поиска информации.
Какого числа Международный день БЕЗ интернета в 2021 году
Каждый год дата празднования выпадает на разные числа. Праздник закреплён за последним воскресеньем января. Здесь вы можете посмотреть точные даты на этот и следующие годы.
- 2020 — 26 января
- 2021 — 31 января
- 2022 — 30 янв.
- 2023 — 29 янв.
- 2024 — 28
- 2025 — 26
- 2026 — 25
- 2027 — 31
Международный день БЕЗ интернета описание
История праздника началась в 2000-х годах в Великобритании. Сегодня он известен практически на весь мир, так как является актуальным для нашего времени. Причина учреждения праздника связана с тем, что с появлением интернета снизилось живое общение между людьми.
Праздник установлен с единственной целью — на один день оторвать людей от интернета и виртуальной жизни, показать им как ценно живое общение, обычная жизнь без сайтов, блогов, форумов, социальных сетей, компьютерных игр. Конечно, все прекрасно понимают, что сегодня жизнь человека любого статуса и уровня тесно связана с интернетом, который уже стал неотъемлемой частью практически каждого из нас. Однако пользование таким инструментом должно иметь меру, так как многие люди уходят в виртуальную жизнь буквально с головой. Такие люди практически перестают общаться, перестают гулять, вести социальный образ жизни, сидят в интернете днём и ночью, что уже называется зависимостью, психической болезнью, которую вылечить так же сложно, как и любую другую зависимость.
В этот день проводятся акции, флешмобы, различные мероприятия. Активисты, участники праздничных мероприятий рассказывают людям, как правильно пользоваться интернетом, чтобы это не приводило к негативным последствиям — оторванности от общества, эффекту одиночества, зависимости, а также болезням, которые сопровождают человека, ведущего малоактивный образ жизни.
На таких акциях рассказывают, как прекрасен мир вокруг. На пейзажи, красоты, людей можно смотреть не через экран компьютера или смартфона, а своими глазами, вести живое общение, смеяться не в одиночестве или через микрофон, а вместе с дорогими и любимыми людьми.
В этот день стоит отказаться от компьютера, смартфонов, устройств, при помощи которых вы пользуетесь интернетом. Попробуйте один день провести полностью без интернета и почувствуйте, как прекрасно жить обычной жизнью, без зависимости от того, чтобы постоянно проверять почту или социальные сети.
Тридцатый (последний) день
В последний день эксперимента я поехал с родными в горы, чего не делал долгие годы. Кто-то хлопал меня по плечу и хвалил, кто-то говорил, что моя затея — глупость. Мне лишь оставалось улыбаться в ответ и отвечать, что глупостей в моей жизни было достаточно, но этот эксперимент в их число не входит. Супруга протянула мне смартфон, и я вдруг понял, что способен протянуть без него (и интернета) ещё неделю, месяц или даже год. В тот момент мне показалось, что это никакое не испытание, как казалось в самом начале. Я протянул руку и взял свой смартфон, покрутил его в руках и… спрятал в карман куртки — пусть полежит там ещё чуть-чуть. Затем разделся до плавок, вошел в холодную горную речку и окунулся в неё с головой.
Эксперимент окончен, но самое интересное — впереди.
8-30: прогулка с собакой
Маршрут прогулки не изменился, но в отсутствие телефона, где, как казалось раньше, все время происходит что-то дико интересное и важное, теперь начинаешь уделять гораздо больше времени деталям – пейзажу, окружающим людям и, собственно, самой собаке. Если раньше я предпочитала слушать музыку или записывать аудиосообщения, пытаясь абстрагироваться от мира и уговорить себя (якобы!) использовать прогулку с пользой, то теперь я как будто бы осталась наедине со своим питомцем и наконец-то все положенные 30 минут прогулки посвятила игре в мячик, а не записи голосовых сообщений подружкам с рефлексией на тему личной жизни
Пес был явно доволен такой продуктивной прогулкой. Ровно то же самое ощущение посетило меня и по дороге на работу – все напротив тебя чем-то упорно и отсутствующе заняты, а ты сидишь и от нечего делать изучаешь всех вокруг.
Стань человеком V
Лужники
февраль 2016
В чем суть:
Веселая и не такая уж сложная гонка «Стань человеком» проводится несколько раз в год. Участвовать можно только в командах по 6 человек, как минимум двое из которых должны быть одного пола: рекомендуется комбинация 4 мужчины и 2 женщины – так можно будет разумно распределять обязанности. Мужчины будут таскать шины от «КамАЗа» и подтягиваться за всех, а девушки – элегантно бегать и делать берпи. Однако перед началом забега можно увидеть немало отчаянных людей, с листочками бумаги, на которых жалостливо значится «Ищем девушку в команду» или «Нужна грубая мужская сила». Дистанция забега – 5 км, и на нем расположены различные препятствия. Какие – не известно до начала гонки, что добавляет интриги: подготовиться заранее и натренировать себя на эти конкретные испытания невозможно. Впрочем, совершенно точно придется много бегать, подтягиваться и делать берпи в немыслимых количествах. Из самых коварных испытаний, уже бывших на гонке, – ходьба гусиным шагом с бревном на плече, которая подкашивает даже самых внушительных атлетов. Участие в гонке бесплатное, плюс ко всему перед стартом проводятся бесплатные тренировки и мастер-классы по самым разным направлениям: от уличного воркаута до беговых упражнений.
