Как не проспать новогоднюю ночь — бодрый Новый Год

Что нельзя ни в коем случае делать в Новый год?

Помимо хороших примет, несущих с собой огромный заряд позитивной энергии, существуют и ряд примет, которые сулят одни только неприятности и беды. Чтобы избежать негатива в Новом году, следует хорошо усвоить, чего нельзя делать в Новый год:

1. Новый год нельзя встречать в грязной, неубранной квартире, доме. Это верный предвестник грядущей нищеты.
2. Под Новый Год в доме обязательно должна быть установлена елка или хотя бы еловая веточка. Считается, что ель очищает помещение от негативной энергии. Если елки нет в доме, весь негатив, страхи, сомнения, перекочуют в новый год.
3. Нельзя стирать и убирать именно в день 31 декабря.
4. Ни в коем случае 31 декабря нельзя шить, латать одежду, пришивать пуговицы.
5. Готовить праздничный стол нужно только в позитивном настрое с большим посылом любви к тем, для кого готовятся праздничные блюда.
6. В предновогодний период, особенно в канун Нового года нельзя ссориться, ругаться, клеветать на кого-то, проявлять свое недовольство и неблагодарность по отношению к окружающим. Жалобы на здоровье, отсутствие денег, материальную необустроенность дадут обратный эффект – новые проблемы навалятся просто снежным комом в Новом году.

При подготовке к встрече Черного Водяного Кролика необходимо в доме заранее навести порядок и, что немаловажно, избавиться от старого хлама и прочего мусора. Очиститься от негативных мыслей, отбросить все страхи и сомнения

Настроиться на позитив, проявлять радость и благодарность по отношению к своим друзьям и родственниками. Всех простить и с легким сердцем сесть за праздничный Новогодний стол. Тогда и Черный Кролик будет очень доволен, и не забудет одарить счастьем, удачей и здоровьем в Новом году.

Кофеин в помощь

Кофе – отличный помощник в борьбе со сном. Нужно лишь научиться правильно его использовать:

1. Выпить чашечку бодрящего напитка и сразу же лечь спать на 15-20 минут. Спустя указанное время, кофе начнет свое активное воздействие, а пробуждение будет легким. Появится чувство бодрости, восстановятся внутренние энергетические резервы. Главное, не забыть завести будильник. В противном случае уже через полчаса наступит фаза глубокого сна и человек, вернувшийся из объятий Морфея, почувствует только сильную усталость, подавленность, упадок сил.
2. «Кофейный запой». Совсем не нужно употреблять напиток огромными дозами, чтобы вернуть себе бодрое расположение духа. Достаточно сварить 3 шота эспрессо, разделить весь объем на 5 порций и пить с интервалом в 1 час. Ночь точно удастся провести на ногах и без труда уснуть после праздничного застолья.

Кофе — самый лучший способ борьбы со сном

 Загрузка …

Главное, использовать свежезаваренный кофе, а не обычный растворимый напиток, который отнимает энергию и снижает работоспособность.

Кофеин также содержится в шоколаде, чае и «Кока-Коле». Их нужно употреблять небольшими дозами каждые 2-3 часа

Но при этом важно знать меру, иначе можно добиться противоположного эффекта

Пить нужно только свежезаваренный кофе

16 идей для новогодних праздников (все 100% безалкогольные):

1. Купите себе подарок — персональный, желанный, лично для себя! Вспомните, о чем давно мечтали, на что жалели деньги, возьмите и купите без всяких сожалений.
2. Начните вести блог. Новый год — прекрасное время для старта. Личный блог — отличный инструмент для сохранения мотивации, отслеживания прогресса и самоподдержки.
3. Позвоните / напишите письмо кому-то из тех, кого любите. Можете мне написать!
4. Составьте список из 100 интересных фактов о себе. Это может стать вдохновляющим времяпрепровождением и хорошим способом узнать себя немного лучше.
5. Побалуйте себя! Купите шикарное вечернее платье. Посетите спа-салон. Пригласите на дом парикмахера и визажиста. Сияйте! Почему бы и нет?!
6. Посмотрите веселый новогодний фильм (не забудьте запастись попкорном и любимым безалкогольным напитком).
7. Напишите 25 вещей, которые делают вас счастливыми.
8. Испеките рождественский кекс и устройте чаепитие.
9. Не сидите дома все выходные! Выбиретесь на балет, в музей или театр.
10. Хотя бы раз сходите на каток или покатайтесь с горок.
11. Устройте костюмированную вечеринку с играми, танцами и конкурсами.
12. Купите настольные игры.
13. Подарите себе абонемент в йога-клуб, бассейн или тренажерный зал.
14. Начните медитировать.
15. Примите ванну с пеной, свечами и новогодней музыкой. Я люблю начинать 31 декабря с доооолгой ванны — это помогает расслабиться, подвести итоги года, визуализировать и просто помечтать.
16. Хорошенько выспитесь.

Плохой сон — не причина для беспокойства?

Плохой сон у здорового малыша может сигнализировать о том, что он хочет есть или пить, ему надо поменять пеленки, почувствовать тепло маминых рук. В таких случаях после пробуждения ребенок кряхтит, но после выполнения всех гигиенических манипуляций, кормления он успокаивается.

Причины нарушения сна у детей

Ученые утверждают: прерывистый сон, частые пробуждения по ночам встречаются у 30% детей в возрасте до 3-4 месяцев. У 20% малышей нарушения ночного сна наблюдаются до 6 месяцев, а в 10% случаев – это нарушения сохраняются в 1 год и позже.

Американские неврологи и сомнологи разработали классификацию, согласно которой нарушения сна в детском возрасте делятся на две группы:

• Первичные — проблемы со сном и пробуждением не связаны с явными внешними причинами и не сопровождаются какими-либо болезненными проявлениями.
• Вторичные — обусловленные дисфункцией органов и систем детского организма (аллергические реакции, эмоциональные расстройства, болезни ЛОР-органов и пищеварительного тракта и другие).

Физиологические особенности детского сна

Первичные расстройства сна наиболее характерны для детей грудного возраста. Причина трудностей засыпания и частых ночных пробуждений кроется в неспособности грудничка к самостоятельному засыпанию и в неумении непрерывно спать.

Улучшить сон ребенка нередко помогают благоприятные условия для сна:

• Свежий воздух способствует крепкому здоровому сну, поэтому убаюкивать малыша следует в хорошо проветренной комнате. Сон на открытом воздухе не только улучшает его качество, но и повышает иммунитет ребенка и способность детского организма противостоять простуде.
• Хороший сон зависит от температуры в комнате, удобства подушки и одеяла. Малыш не должен мерзнуть или перегреваться во время сна.
• Большинство грудничков с 2-3 месяцев, просыпаясь из-за неудобной позы, могут уснуть без родительской помощи, самостоятельно поменяв некомфортное положение тела в кроватке. Однако детки с повышенной эмоциональной чувствительностью нуждаются в присутствии мамы. Детские психологи и неврологи утверждают: желание спать с мамой — это физиологическая потребность малыша, а не глупый каприз. Мамины объятия благоприятствуют полноценному психическому развитию ребенка и нормализации сна.

Применение

Изготовитель рекомендует разводить сухую смесь следующим образом:

1. В чистую посуду нужно налить 200 мл закипяченной и охлажденной примерно до 45°С воды.
2. Затем необходимо комплектной мерной ложкой всыпать 4 порции порошка – около 40 г.
3. Далее питательный состав тщательно перемешивают.
4. Коктейль можно взбить блендером, что обеспечит полную растворимость полезных компонентов
5. Пить нужно не спеша небольшими глотками, чтобы биологически активные ингредиенты постепенно всасывались в ЖКТ.

Фемилак для беременных (цена позволяет любой женщине включить его в собственный рацион) можно употреблять не только в виде минерально-витаминного напитка. Смесь добавляют в каши, картофельное пюре, другие блюда.

Порошок можно смешивать с любыми напитками, за исключением алкогольных и кофе. Для достижения максимального эффекта Фемилак необходимо употреблять в свежем виде, сразу после приготовления.

В составе витаминно-минерального комплекса содержится большое количество летучих и химически нестабильных соединений, которые быстро разлагаются при контакте с атмосферным воздухом. Поэтому не стоит сразу готовить чрезмерный объем питательного напитка.

Разведенный водой Фемилак можно хранить в холодильнике максимум 24 ч. Этот белковый коктейль особенно понравится беременным женщинам и кормящим матерям, которые не переносят витаминные комплексы и таблетках или желатиновых капсулах.

Вскрытую коробку с сухой смесью желательно употребить на протяжении 21 дня. Фемилак можно использовать вместо обычного коровьего молока для приготовления вкусных завтраков. Им заливают овсяные хлопья, мюсли, другие легкие блюда.

Его применяют для приготовления десертов с ломтями фруктов. Вариантов использования питательной молочной смеси огромное количество. Приятный сливочный вкус добавит новую нотку любому блюду. Витаминно-минеральный коктейль повышает жирность и питательность грудного молока, избавляет от токсикоза, обеспечивает нормальное развитие ребенка.

Таролог

По мнению чтецов древних карт, примета работает. Однако не следует воспринимать её буквально. Таролог Людмила Райчева советует читателям Metro не пропускать момент смены года, но при этом и допоздна не засиживаться.

“Если гулять в эту ночь прямо хорошо и до утра, то год пройдёт с потерей сил. Как будто бы они растрачены. Так будет тянуться весь год: то спать хочется, то отдыхать. А вот если лечь после полуночи, но пораньше, то, наоборот, будет накопление сил, и год пройдёт на заряде. Активнее, живее и здоровее”, – говорит Людмила Райчева.

Народная поговорка “Как встретишь Новый год – так его и проведёшь” работает во всей красе, уверяет таролог. В эту волшебную ночь можно скорректировать жизненный сценарий на весь год. В период с 31 декабря на 1 января следует пребывать в хорошем настроении и стараться беречь здоровье.

“Коллеги, кто болел в Новый год, два года подряд невыносимо болеют. Причём каждый месяц что-то новое – то желудок, то давление, то перелом, то ушиб, то сопли, – делится с журналистом Metro таролог. – Ещё как-то муж на Новый год подарил мне букет. Ему продали в магазине чётное количество цветов, а он не посчитал. Так весь год у меня случайные неслучайности. То подверну ногу, но растяну мышцу, то упаду на ровном месте”. 

Основные методы

• Украшение дома. Думаю, много комментариев не потребуется. Всего лишь дать волю фантазии: вырезать из бумаги снежинки или другие ассоциации с Новым Годом, украсить ими стены, повесить на люстры; купить гирлянды и красиво оформить их на видных местах, «дождики (которые украшаю елку) повесить у входа, украсить кухню и комнаты.
• Письмо Деду Морозу. Да, написать письмо главному спонсору детства. Но не с целью просить подарки, а записать цели. Такой метод поможет навести порядок в голове и понять что действительно нужно, можно сохранить письмо до следующего года и сравнить чего удалось достигнуть.
• Смотреть традиционные новогодние фильмы. Воспоминания о празднике не заставят себя долго ждать, на сколько известно визуальная память самая сильная и очередной просмотр таких фильмов как: «Ирония судьбы», «с легким паром» – вызовет приятные воспоминания и даст порцию настроения. К слову о ассоциациях, в свободное время дополнительно можно почитать книгу, поиграть в компьютерную игру которая вызывает новогоднее настроение.

Консультант фэн-шуй

Новогодняя ночь в объятьях Морфея, согласно фэн-шуй, сулит спящему потерю удачи в будущем году. В эти часы эксперты советуют пребывать в кругу близких людей, общаться и обмениваться поздравлениями.

“К нам всё приходит через людей – и деньги, и помощь, и возможности для карьерного роста, и предложения сотрудничества, – делится консультант фэн-шуй Мария Гукова

– Как ночь астрономического нового года, это время очень важно с энергетической точки зрения. Мы буквально закладываем фундамент на следующий год

А если просто спать – то эту удачу вы не сможете усилить своими действиями, буквально “проспите” возможности нового года”.

Незаслуженно люди обделяют вниманием первое утро нового года. А ведь это самое благоприятное время для планирования. . “Одевать новые вещи, дарить подарки и делать только то, что вы хотите, чтобы в будущем году только увеличивалось

Не стоит выполнять никакой грязной работы, не брать и не давать в долг, не работать, чтобы весь год не было проблем с органами власти и не было неоплаченной работы”, – предостерегает Мария Гукова.

“Одевать новые вещи, дарить подарки и делать только то, что вы хотите, чтобы в будущем году только увеличивалось. Не стоит выполнять никакой грязной работы, не брать и не давать в долг, не работать, чтобы весь год не было проблем с органами власти и не было неоплаченной работы”, – предостерегает Мария Гукова.

Как защитить свой сон зимой?

Вот еще несколько практических советов, как противостоять зимним нарушениям сна:

Больше триптофана. Чтобы основной гормон сна – мелатонин синтезировался в достаточном объеме, нужна незаменимая аминокислота триптофан. Больше всего триптофана содержат молочные продукты, сыр, творог, орехи, особенно арахис, финики и бананы. Для полного усвоения аминокислоты потребуются помощники – углеводы, витамины группы В, минералы магний и цинк.

Больше влажности. Возьмите за правило хорошо проветривать спальню перед сном. Вам поможет прибор-увлажнитель воздуха. Кстати, самое быстрое и простое решение – повесить на батарею на ночь влажное полотенце или расставить несколько ёмкостей с водой.

Больше движения. Если прогулок на свежем воздухе стало меньше и добиться мышечного утомления в течение дня не удается, следует попробовать перед сном упражнения на растяжку. Йога или другие гимнастические техники разогреют мышцы и помогут быстро уснуть.

Больше темноты. Любимые гаджеты, с которыми мы не расстаемся даже во сне, включенный телевизор, даже электронные часы в спальне – враги хорошего сна. Дело в том, что для выработки мелатонина требуется полная темнота, а свет от приборов угнетает синтез гормона сна. Доказано, что именно синий свет с длиной волны 450—480 нанометров, которого много в излучении экранов телевизора, компьютера или смартфона значительно подавляет выработку мелатонина, вследствие чего нарушаются фазы сна.

1

Бессонница: болезнь или не болезнь?

Кто испытал в своей жизни, что такое бессонница, тот знает, насколько она мучительная и изнуряющая. И в то же время мало кто знает, что бессонница как самостоятельное заболевание встречается редко. Как правило, она болезнь-спутник.

Расстройство сна сопровождает:

• некоторые инфекционные и нейроэндокринные болезни;
• атеросклероз;
• алкоголизм;
• тяжелые психические недуги;
• органические поражения мозга.

Часто у людей в возрасте сон поверхностный и короткий. Многие бывают этим очень обеспокоены. И напрасно. Подобные нарушения сна, разумеется, если они не выходят за допустимые рамки, как правило, результат физиологических особенностей возраста. И чем скорее вы к ним приспособитесь психологически, тем лучше.

Любые изменения обстановки, значимые события, умственные и физические перегрузки могут и у здорового, никогда прежде не жаловавшегося на бессонницу человека вызвать кратковременное, эпизодическое расстройство сна. Надо в таких случаях твердо знать — это не повод для паники. Постарайтесь, чтобы жизнь ваша поскорее вошла в нормальное русло; послушно вслед за этим нормализуется и сон.

И все же существует определенная категория людей, избавить которых от бессонницы очень нелегко. Речь идет о тех, к сожалению, многочисленных случаях, когда нарушения сна обусловлены временными расстройствами деятельности центральной нервной системы. Врачи называют их функциональными невротическими состояниями психогенной природы.

Другие приметы

1. По тому, как пройдет 31 декабря, можно определить не только качество будущей жизни, но и то, насколько плодородным будет год. Новогодние погодные приметы утверждают, что много снега и сильный мороз в праздничную ночь сулят хорошие урожаи, а звездное небо обещает много грибов летом и осенью.
2. Считается, что в Новый год счастье и удача остаются в тех домах, где есть для них место. В квартире не должно оставаться лишнего хлама – перед праздником нужно избавиться от ненужных вещей и сделать тщательную уборку.
3. Всех новорожденных детей, которые увидели свет 31 декабря ожидает счастливая судьба. Но если первого января в високосный год на свет появилось сразу два малыша (близнецы или двойнята) – матери рекомендуется сделать пожертвование (лучше — в детский дом), чтобы судьба ее малышей была счастливой.
4. В новогоднюю ночь нельзя полностью выключать свет в квартире – пусть горит хотя-бы гирлянда. Считается, что темнота в этот праздник может рассердить домового и он начнет прятать нужные вещи. По народной традиции домовому в Новый год нужно дарить сладости, чтобы он весь год был расположен к хозяевам дома.
5. Перед тем как встретить наступающий год, нужно обязательно проводить старый. Согласно суевериям, если не сделать этого – никаких изменений к лучшему не произойдет. Делитесь с близкими людьми самыми светлыми воспоминаниями и благодарите прошедший год за все хорошее, что он принес.
6. Если перед праздником Вы приобретете новый веник, а в новогоднюю ночь обвяжете его красной ленточкой – в течение года он будет «выметать» негатив из дома, привлекать удачу и благополучие. Пользоваться этим веником нельзя – поставьте его ручкой вниз и не снимайте красную ленту.
7. По восточной традиции, для привлечения богатства несколько монет можно зашить в красный мешочек и положить в холодильник на всю новогоднюю ночь.
8. Хорошая примета для влюбленных – если бутылка шампанского открылась шумно и «фонтаном» облила их обоих. Парочку ждет счастливый и благополучный год.
9. Если праздник застал Вас в дороге – наступающий год будет полон перемен и новых впечатлений. Кроме того, вскоре Вас ожидает знакомство с кем-то, кто повлияет на Вашу жизнь и, возможно, станет очень близким другом.

Простые рекомендации

Если возникает вопрос, как не спать на Новый год без кофеина, следует воспользоваться не менее эффективными «бодрящими» способами:

1. Эфирные масла. Определенные запахи способны воздействовать не только на рецепторы, но также вступать в химическую реакцию с ферментами и гормонами, помогая справляться с усталостью, утомляемостью, рассеянностью, сонливостью. Эффективными «энергетиками» считаются ароматы лимона, апельсина, грейпфрута, мандарина, розмарина, мяты, бергамота, черного перца и пачули. Можно просто окружить себя цитрусовыми или добавить несколько капель понравившегося масла в аромалампу.
2. Дыхательная гимнастика. Необходимо вдохнуть одной ноздрей и выпустить воздух через вторую. Повторить 10 раз. Затем, выполнить упражнение из йоги под названием капалабхати: сделать нормальный вдох и резкий выдох. Достаточно 10 повторов. Такая гимнастика воздействует на шишковидную железу, регулирующую режим сна и бодрствования.
3. Прохлада. Следует открыть окна или включить кондиционер. Тепло и духота обостряют ощущение усталости, в то время как низкие температуры (оптимальные для помещения 18°C-22°C) приводят организм в тонус и активизируют работу мозга. Если позволяет состояние здоровья, можно пожевать кубики льда. Это очень сильно бодрит.
4. Упражнения. Нужно встать на носочки, нагнуться, дотянувшись кончика пальцев до пола. Выполнить повороты головы влево вправо, затем, взад-вперед. Сделать несколько прыжков и отжиманий. Физические упражнения следует выполнять каждые полчаса по 3-5 минут. Они активизируют кровоток, насытят ткани кислородом и снимут сонливость.
5. Напитки. От вялости и желания подремать хорошо спасает травяной сбор из эхинацеи, календулы, крапивы и сельдерея, который нужно пить вместо чая. Заряд бодрости подарит отвар шиповника. За две недели до праздника можно ежедневно принимать по 5 капель родиолы розовой или элеутерококка. 31 декабря, в обед выпить привычную дозировку, а начиная с 18:00, каждый час принимать по капле экстракта. Бодрость обеспечена, главное, не допустить передозировки. Она опасна перевозбуждением и резким подъемом артериального давления. Поэтому прежде чем использовать этот способ, лучше проконсультироваться со специалистом. Популярные энергетики дают кратковременный эффект и негативно отражаются на работе сердечно-сосудистой системы.
6. Мало кто знает, как правильно вести себя за столом, чтобы не спать на Новый год. Желательно есть мелкими порциями, не налегать на жирные и калорийные блюда, употреблять больше фруктов и овощей. Это же касается спиртных напитков – они должны поддерживать хорошее расположение духа, но от лишней рюмки лучше отказаться. Праздничный, красивый наряд также настроит на режим бодрствования. Во время застолья следует больше танцевать и принимать участие в конкурсах. Подарит сил прогулка на морозе.
7. Музыка и освещение. Следует остановить выбор на ритмичных, динамичных песнях на небольшой громкости. При этом желательно помахивать головой или постукивать ногой в такт. Свет должен быть ярким.
8. Самомассаж. Если нажимать на точки, расположенные вдоль сонной артерии, на носогубной складке, мочках ушей, между большим и указательным пальцем, задней части шеи и под коленками, можно быстро снять усталость.

Лучшие способы

Еще один интересный способ – пощекотать верхнее небо языком.

Все приведенные советы помогут не заснуть на Новый год сразу же после заветного боя курантов. Добавят энергии, обеспечат прилив бодрости, снимут усталость и подарят отличное настроение на протяжении всей праздничной ночи.

5 способов Не уснуть в Новый Год.

Главное, помнить, что открывается очередная страница жизни, дарующая новые возможности, достижения, эмоции и впечатления. Вряд ли найдется человек, который готов это пропустить.

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

Елена Макаренко
Оставить комментарий Почему вы ещё не оставили комментарий?

Источники

• Torlak MS., Bagcaci S., Akpinar E., Okutan O., Nazli MS., Kuccukturk S. The effect of intermittent diet and/or physical therapy in patients with chronic low back pain: A single-blinded randomized controlled trial. // Explore (NY) – 2020 – Vol – NNULL – p.; PMID:32859542
• Bowman MA., Neale AV., Seehusen DA. New Research on Back Pain, Diet and Diabetes, Advanced Care Planning, and Other Issues Frequently Seen in Family Medicine. // J Am Board Fam Med – 2020 – Vol32 – N6 – p.759-762; PMID:31704741
• Rashid A. Yonder: Injectable contraception, back pain, family-centred care, and diet soft drinks. // Br J Gen Pract – 2016 – Vol66 – N643 – p.95; PMID:26823257
• Berberian P., Obimba C., Glickman-Simon R., Sethi T. Herbs for Low-Back Pain, Acupuncture for Psychological Distress, Osteopathic Manipulative Therapy for Chronic Migraine, Honey Dressings for Burns, Vegetarian Diet and Risk of Colorectal Cancer. // Explore (NY) – 2015 – Vol11 – N5 – p.410-4; PMID:26238168

Как не встречать Новый год одному?

Теперь вы знаете, можно ли встречать Новый год одной дома с положительным настроем. Если хочется все же исправить ситуацию, можно воспользоваться советами ниже.

Одинокие люди встречают праздник на площадях и в барах под бой курантов. Некоторые покупают билеты в театр или на новогодние шоу заранее, чтобы праздновать среди таких же ценителей прекрасного.

В самую волшебную ночь можно улететь на самолете в любую точку мира. Это действительно будет захватывающим приключением. Просмотр любимых фильмов в пижаме также считается хорошим способом отдыха от суеты и шума. Когда люди выходят из домов, чтобы запускать фейерверки, можно присоединиться к ним с бокалом шампанского. Домашние животные способны составить компанию на праздник кому угодно. Когда схлынет волна новогоднего шума, стоит прогуляться с собакой по пустынным улицам, чтобы прочувствовать всю атмосферу праздника и полного единения с собой.

Кстати, в век информационных технологий можно праздновать онлайн любые даты. Есть даже отдельные группы для тех, кто пирует в одиночестве. Если не хочется делать это с видео-трансляцией, можно ограничиться сообщениями и поздравлениями на каком-нибудь форуме.

Прогулка по любимым местам родного города – это тоже хорошая новогодняя примета. Встречать Новый год в одиночку не страшно, страшно пребывать в плохом настроении в тот день, когда происходит смена энергетических потоков. Самодостаточный человек всегда найдет, чем заняться в новогоднюю ночь.

Для счастья не обязательно состоять в отношениях или быть окруженным толпой людей. Достаточно знать, чего хочешь, и прибывать в гармонии с собой. Множество людей ежегодно встречают этот праздник вдали от дома и семьи из-за командировок, рабочих смен и отмены рейсов. Ничего ужасного с ними из-за этого не происходит. Ведь свои праздники мы создаем себе сами.

Распределяем задачи

Чаще всего усталость под Новый год (кстати, Китайский Новый Год в 2019 будет праздноваться 15 февраля) накапливается из-за обилия нерешенных задач. Время стремительно движется к заветному числу на циферблате, а салаты еще не нарезаны, дома нет идеальной чистоты, подарки не до конца упакованы… Руки опускаются, хочется лечь и ничего не делать, ведь все равно не успеешь.

Без паники! В сложившейся ситуации у вас есть два варианта действий, которые сберегут вашу энергию, а значит, помогут с удовольствием встретить Новый год:

1. Если до предпраздничной суматохи есть еще как минимум неделя, заранее составьте план действий. Продумайте, что действительно нужно сделать в преддверии наступающего года, а от каких грандиозных планов лучше отказаться. Трезво оценивайте свои силы. Лучше встретить Новый год с небольшим беспорядком, чем зевать за столом.

   Составьте список дел, которые вас ждут в ближайшее время, распределите задачи по дням и методично их выполняйте. На главный предпраздничный день, 31 декабря, оставьте самый минимум задач. Лучше этот день провести с близкими, на природе или неспешно готовя салаты, чем все время не выходить из кухни. Так к новогодней ночи вы не станете впадать в прокрастинацию, а значит, будете ощущать себя более энергично;

2. До Нового Года остались считанные часы? И это не беда! Для начала ограничьте количество блюд, которые нужно приготовить для новогоднего стола. Вы прекрасно знаете, что все это за ночь не съедается, а лишь служит сомнительным украшением. Лучше остановиться на одном несложном горячем блюде, паре салатов, фруктах и сладостях. Если времени совсем в обрез, можно отпраздновать «фруктовый» Новый год, или ограничиться уже готовыми блюдами – нарезкой разных сыров, ветчины, колбасы.

С питанием разобрались – теперь можно подумать о порядке и новогодней атмосфере в доме. Уберите все вещи по шкафам и комодам, протрите полы и пыл на полках. Не волнуйтесь о беспорядке в шкафчиках, наводить генеральную  уборку в последний момент – плохая идея. Лучше перенести ее на первые дни нового года, но сделать «с чувством, с толком, с расстановкой».

Правила кормления грудью

Чтобы кормление было полноценным, стоит всерьез уделять ему внимание — даже во время естественного кормления грудью по требованию

И уж тем более эти правила касаются мам, чьи дети находятся на искусственном вскармливании, так как в этом случае между приемами смеси важно выдержать разумный интервал

Иногда беспокойство и плач, которые мы принимаем за признаки голода, могут быть проявлениями активной фазы сна — в этом случае через минуту-другую ребенок снова засыпает; Если вы понимаете, что малыш проголодался, то, приложив ребенка к груди, следите за тем, чтобы он захватывал сосок и ареолу — так воздух не будет попадать к малышу вместе с молоком (громкое причмокивание — признак того, что ребенок подсасывает воздух вместе с молоком); Вы должны быть спокойны и внимательны, не отвлекайтесь на другие дела, не бегите, не говорите по телефону. Даже если вы кормите малыша днем на улице, остановитесь, присядьте на лавочку и почувствуйте, что во всем мире вас только двое. Пусть этот момент будет пронизан волшебством и спокойствием; Не торопите и не останавливайте малыша — пусть он ест столько, сколько считает нужным. Вы свое дело сделали — обеспечили чаду спокойную обстановку для еды и дали ему самое лучшее питание, грудное молоко или, по необходимости, подходящую смесь. Теперь дело за самим крохой, и никто, кроме него самого, не знает лучше, сколько еды требуется его организму; Если малыш находится на искусственном вскармливании, кормите ребенка несколько медленнее, смесь должна полностью заполнять соску, можно воспользоваться специальными бутылочками, не позволяющими воздуху проходить вместе с пищей; После кормления подержите малыша 2 – 5 минут в вертикальном положении, с головкой, прислоненной к вашему плечу, и с животиком, тесно прижатым к вашей груди; Массаж поможет удалить газы из кишечника малыша. Как его правильно делать, мы пишем здесь; Если малыш прекратил есть и отвернулся, вероятно, это знак того, что он наелся. Но возможно, он просто отдыхает перед следующей порцией

Поднимите его «столбиком», чтобы он срыгнул, а через минуту-другую снова предложите ему подкрепиться; Очень важно не делать искусственных перерывов между кормлением. Не имеет значения, кормите ли вы по требованию или по графику, — промежутки между кормлениями не должны превышать 2 – 3 часов. Особенно важно для правильной выработки молока не пропускать ночные кормления — пик действия гормона пролактина, отвечающего за выработку молока, приходится на раннее утро; Сцеживания могут быть полезны для стимуляции выработки молока, а также на время отлучения мамы от малыша

Особенно важно для правильной выработки молока не пропускать ночные кормления — пик действия гормона пролактина, отвечающего за выработку молока, приходится на раннее утро; Сцеживания могут быть полезны для стимуляции выработки молока, а также на время отлучения мамы от малыша

Способы, которые подойдут всем

Чтобы всю праздничную ночь оставаться «бодрячком», нужно совсем немного – отдых накануне  и наши несложные советы:

1. Обязательно выспитесь. Лучше, если всю предпраздничную неделю, вы будете баловать себя и спать столько, сколько хочется. Тогда в новогоднюю ночь у вас не возникнет желание пораньше забраться в уютную постельку. Если такой план реализовать не получается, то хотя бы 31 декабря позвольте себе поспать до полудня. И тогда вы в любом случае долго не захотите спать в новогоднюю ночь;
2. Ароматы цитрусовых. Наиболее бодрящими признаны ароматы мандаринов, апельсинов, лимонов. Может воспользоваться свежими фруктами либо распылить натуральные масла в комнате. Освежающий аромат взбодрит вас и поможет быть на ногах всю ночь;
3. Любимая музыка. Ничто так не наполняет энергией, как правильно подобранный плейлист! Включите любимую музыку, танцуйте, наслаждайтесь ощущением приближающегося праздника! Этот день специально создан для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Можно также включить смешные видео или красивые клипы, которые будут отвлекать вас от желания поспать;
4. Ограничьте употребление алкоголя. Алкогольные напитки бодрят ненадолго, а затем быстро приводят к сонливости и вялости. Не говоря уже о том, что они плохо влияют на здоровье. Если хотите встретить Новый 2019 год с ясной головой, то ограничьтесь одним бокалом, которым будете наслаждаться всю ночь;
5. Бодрящий душ. Лежать в ванне с пеной нельзя категорически, а вот освежиться под прохладным душем необходимо. Если нет возможности постоять под душем «в полный рост», ограничьтесь умыванием и ополаскиванием ног. На ступнях расположено большое количество точек, активизация которых на самом деле «смоет»усталость и поможет вам почувствовать себя отдохнувшим.